[...] lub Wiosłowanie Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Pierwsze serie bez obciążeń, ostatnie może jakieś minimalne. Zrezygnowałem z martwego ciągu ponieważ mam chyba jakiś problem z kręgosłupem lędźwiowym. Kiedyś dostaliśmy w pracy poduszki pod lędźwie i siedząc na nich miałem straszny ból/dyskomfort. Byłem u fizjo i dowiedziałem się ,tylko [...]
mam problem z nadgarstkiem,już od 2 tygodni mam bóle w nadgrastku przy ruszaniu w kółko pomuszcie co mam zrobić i czego to jest przyczyna? ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!
witam! Mam pewien problem... od dłuższego czasu zauważyłem, że moje rękawice bokserskie strasznie śmierdzą... Wiadome, że na treningach się strasznie poci... Próbowałem już wszystkiego... Wietrzyłem je, psikałem dezydorantem, ale nic nie pomaga.. Zna ktoś może jakieś dobre sposoby żeby ten zapach złagodzić ?
Witam. Mam pewien problem, a mianowicie mam 14 lat i zerwałem więzadła przednie krzyżowe, a opercja nie jest możliwa z powodu mojego wzrostu, a konkretnie niezakończonego. Jak wiadomo w tej kontuzji jest najważniejszy czterogłowy uda, gdyż pomaga on w stabilności nogi. Jednak, żeby spełaniał on swoje zadanie musi on być silny. Niestety aby umocnić [...]
[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna Witam, powyżej dane o mnie. Aktualnie mam problem z nadgarstkiem i zrobiłem sobie przerwę 2 miesiące (zalecenia lekarza). Planuje po nowym roku wrócić z planem 4 - dniowym. Myślałem nad Push/pull/legs. Czy macie [...]
Witam, mam 160 cm wzrostu, ważę 49 kg, poziom tłuszczu w organizmie w normie (a nawet minus 2), mam tendencję do zatrzymywania wody w organizmie. Mój problem to odkładanie się tłuszczu w górnej partii ud, tuż pod pośladkami, szczególnie w wewnętrznej ich stronie, a także po stronie zewnętrznej (takie bryczesy) oraz w tzw. boczkach. Resztę ciała [...]
Witam! Od dwóch tygodni biorę kreatynę. Efekty naprawdę widać, mam więcej siły i energii, mięśnie są bardziej napompowane. Zauważyłem tylko jeden problem- jestem bardziej agresywny. Potrafię się wkur**ć bez powodu. Rozmawiam z kimś, i nagle jestem na niego zdenerwowany, chociaż wiem że nie mam powodu, albo jest to błahostka. Czy to może być skutek [...]
Witam mam problem z pępkiem kiedy dotykam centralnie pępka czyli wgłębienia w brzuszku odczuwam ból, czy to może być coś poważnego czuy raczej nie ma się czego obawiać?
Witam mam banalny problem, ale bardzo dla mnie ważny... Mam "łopatkę" do białka na której jest napisane 50ML ile to jest w gramach? Dodam, że białko Whey Protein 90+
Witam, Problem moj polega na tym iz kiedys bylem troche gruby co udalo mi sie zreszta zwalczyc i pozbylem sie swej otylosci, jedyne co pozostalo to tluszcz na twarzy (glownie okolice szczeki ponizej brody (druga broda, trzecia zreszta tez ;)). Czy jest jakis sposob zeby sie tego pozbyc? Macie moze jakis pomysl? Pozdrawiam.
[...] zacznę chodzić na siłownię ponieważ chciałbym zyskać na masie i sile. Mam około 9/10% tkanki tłuszczowej, jestem bardzo wytrzymały i mam stalową kondycję, na bieżni nie mam problemu żeby sobie polatać na 18km/h bo tyle na tej siłowni to max. Moim odwiecznym problemem jest problem z jedzeniem czasami gdy utrzymuje mi się gorszy humor to nic nie [...]
Witam, mam problem, robiłem badanie na horomony i wyszedł mi estradiol sporo poniżej normy. Dodam że nigdy nie brałem saa Testosteron - w normie Estradiol - poniżej/ Kortyzol - sporo ponad norme ;/ Jak mogę podnieść poziom estrogenu ? Na zbicie kortyzolu mam DHEA, wit b6 oraz wit C i zrobię sobie tydzień lżejszych treningów.
Stosuje wlasnie antybiotyk na tradzik - sumamed. Stosuje sie go co tydzien. Czyli biore tabletke w czwartek, a nastepna w nastpeny czwartek... No i problem w tym bo teraz bedzie sylwester i nie wiem czy moge cos wypic skoro biore ten antybiotyk... :/ Sylwester wypada w środe, a w czwartek dopiero bede bral nastepna dawke... No i wlasnie tutaj [...]
Witam mam na imię Michał i mam problem z nadwagą a dokladnie waze 88kg przy wzroscie 186cm chcial bym spalic szczegolnie tluszczu na brzuchu boczkach i udach. trenuje piłke nozna 3 razy w tygodniu po 2h + mecze ligowe w soboty. chcialem schudnac bez specjalnej diety ale za to jestem wstanie wlozyc duzo wysliku w treningi odchudzajace tylko nie [...]
[...] 3x15 7. Łydki: 3x30 C: 1. Przysiad przedni: 4x8 2. MC: 4x6 3. Wyciskanie sztangi nad głowę: 3x8 4. Wiosłowanie: 3x8 5. Spacer Farmera jednorącz: 3x20m/3x20m Poza tym mam problem z przysiadem przednim, podczas robienia tego przysiadu strasznie mnie sztanga dusi oraz pochylam się do przodu mimo dobrej mobilności. Byłem u fizjoterapeuty i [...]
[...] miał by też dobry plan w zależności jaki rodzaj treningu by najlepiej pasował dla mnie 5) dodatkowo jako priorytet chciał bym postawić plecy. Do tego lżej z nogami gdyż mam problem z kolanem i barki gdzie odczuwam ból w lewym barku przy większym ciężarze bardziej podczas opuszczania 6) skoro chciał bym zacząć od redukcji to chciałem chodzić na [...]
Witam Moj problem jest taki ze nie moge jesc rano, budze sie wstaje i normalnie przez 2h nie moge nic zjesc nie mam apetytu, za to w nocy to moge jesc jak swinia. co zrobic, ogolnie jestem chudy cwicze na silowni na mase wiec musze jesc cos z rana co zrobic?
[...] nigdy wcześniej ich nie brałam, a po miesiącu diety i ćwiczeń (2xbasen+1-2xchodakowska w tyg) waga się przestała zmieniać (a w ogóle w miesiąc zeszło może 3 kg) a najgorszy problem mam z brzuszkiem, którego nic nie rusza i nigdy nie ruszyło. Pomyślałam więc, że to czas na wprowadzenie dodatkowych elementów. Nie mam problemów z nadciśnieniem, ale [...]
Mam taki problem ze moj biceps generalnie od zawsze byl maly i jest. Urosl tylko najmocniej w pierwszym roku cwiczen no bo wiadomo ze wtedy byle co sie zrobi na silowni to i tak jest to bodziec do wzrostu bo jestes poczatkujacy. 4 lata temu zaczynalem jakos od 29cm czy 30 cm w lapie i w ciagu roku dobilem do 37. Po tym pierwszym roku cwiczen juz [...]
